Elliptiques, parfois appelés formateurs de la Croix , sont une nouvelle forme d'équipement d'exercice devient rapidement le morceau le plus populaire des appareils de fitness dans les gymnases et les foyers du monde entier . Les entraîneurs elliptiques sont un bon choix pour quiconque désire une œuvre totale du corps sécuritaire out. Elliptiques sont l'un des meilleurs poids totale portant Body Fitness machines d'exercice sur le marché aujourd'hui et aucun autre équipement de remise en forme offre aussi de nombreux avantages.
Mon expérience personnelle sur le vélo elliptique
Je dois admettre que lorsque j'ai été présenté à un vélo elliptique , j'étais un peu sceptique quant à sa capacité à fournir tout un entraînement complet du corps . Le garçon était I ( agréablement ) surpris toutefois par les résultats. Le vélo elliptique est maintenant un favori personnel pour mon mari et moi , qui l'utilisent religieusement. Les deux d'entre nous ont des problèmes de genou qui ne nous touchent lorsque vous travaillez sur le vélo elliptique . Il est assez facile d'obtenir votre rythme cardiaque lorsque vous utilisez une machine elliptique , mais vous ne vous sentez pas comme vous êtes « marteler trottoir » et de tuer vos articulations.
Elliptiques : Comment fonctionnent-elles ?
Les entraîneurs elliptiques fonctionnent un peu comme un grimpeur d'escalier seulement ils réduisent l'impact sur vos genoux et les articulations . Elles vous offrent coussinets de se tenir pendant que vous exercez. Vous détenez sur les poignées qui se déplacent d'une façon un peu comme vous le feriez si le ski de fond . Vélos elliptiques vous permettent de s'engager dans l'exercice de roulement de poids , ce qui aide à construire le muscle et de renforcer vos os. Contrairement jogging ou la course , vélos elliptiques offrent un entraînement complet du corps sans graves répercussions sur vos articulations , y compris vos genoux.
La plupart des machines elliptiques ont un bras de manivelle fixé à une barre , à une extrémité de la machine et un axe à l'autre extrémité de la machine. L'axe tourne ensuite lorsque la barre se déplace et à la fin se déplace dans un dos plat et vient direction. Résistance pour machines elliptiques est créé soit par une bande qui se fixe sur le volant , soit par la résistance magnétique ( la plupart des modèles haut de gamme comportent résistance magnétique ) . Le mouvement d' une machine elliptique est lisse comme une balade à vélo . Vous pouvez également passer votre mouvement en marche arrière et tourner les domaines de vos jambes vous travaillez .
Une machine elliptique fournit des mouvements continus qui sont lisses et non choquante . C'est pourquoi tant de gens les préfèrent aux mouvements brusques et percutante d'une machine d' exercice sur tapis roulant ou autre . Un vélo d' exercice peut offrir le même mouvement fluide . Vous ne pouvez pas cependant travailler le haut du corps de la même manière en utilisant un vélo que vous pouvez lors de l'utilisation d'une machine elliptique. De même , la natation offre également un excellent exercice en douceur pour toutes les parties du corps, mais il ne fournit pas les exercices de port de poids. Étude après étude suggère qu'il est important pour les gens , surtout les femmes , à participer à des exercices de port de poids pour aider à stimuler la densité osseuse et la force musculaire.
Les avantages d'un vélo elliptique
L'utilisation d'un vélo elliptique offre de nombreux avantages, notamment:
1 . Ils sont faciles à utiliser.
2 . Ils sont bons pour les patients ayant des problèmes de genou ou ceux qui recherchent un impact faible mais forme efficace d'exercice cardio-vasculaire.
3 . Vous pouvez ajuster les vélos elliptiques pour répondre à votre niveau de forme physique .
4 . La plupart viennent avec construit dans les moniteurs cardiaques afin que vous puissiez vérifier vos progrès de remise en forme .
5 . Les entraîneurs elliptiques offrent un entraînement complet du corps, exerçant les bras et les jambes en même temps .
6 . Si vous possédez un vélo elliptique , vous n'aurez probablement pas besoin d'une autre forme d'équipement d'exercice .
Encore mieux, vous pouvez choisir parmi différents types de machines d'entraînement elliptiques à la suite vos besoins personnels. Certains par exemple sont construits pour un usage domestique tandis que d'autres modèles haut de gamme sont construits exclusivement pour les gymnases (même si de nombreux propriétaires préfèrent ces en raison de leur qualité exceptionnelle ) .
Histoire d'un vélo elliptique
Le vélo elliptique a commencé à gagner en popularité dans les années 1990 . Pendant ce temps, des études ont commencé à montrer que les vélos elliptiques fourni des avantages supérieurs par rapport aux autres formes d'exercice comme le vélo ou la course. Machines elliptiques offrent routines ensemble du corps sans exercice à impact élevé . Versions traditionnelles initialement seulement travaillé le bas du corps avec stables, immobiles guidon . Heureusement, les vélos elliptiques d'aujourd'hui fonctionnalité mobile poignées qui offrent un entraînement plus complexe et sophistiqué. Les utilisateurs peuvent désormais entraînement plusieurs zones du corps en une seule séance , plutôt que de sauter d'une machine à obtenir les prestations totales du corps.
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