Quand j'ai rejoint mon premier retour de gym commercial en 1988, j'ai commencé à explorer de nouvelles approches de formation de poids. Le vaste assortiment d'équipement de formation de poids était stupéfiant pour quelqu'un qui a travaillé dans le sous-sol pendant des années avec seulement un ensemble d'haltères et un banc de musculation . Mon nouveau gymnase a une vaste gamme de matériel - plaques olympiques, bancs d 'exercice , rack de puissance , presses de la jambe , etc Ma formation de poids était sur le point d' entrer dans une nouvelle phase radicale qui propulser mes gains au niveau suivant .
En revanche, dans une petite zone à l'avant de la salle de gym était la partie cardio. Le choix du matériel a été limitée à quelques différentes marques de vélos stationnaires et d'une machine à ramer. Il n'y avait aucun tapis roulants ou elliptiques . Le vélo elliptique est un autre 7 ans. Fondamentalement, il était le vélo stationnaire ou rien. À l'époque, c'était bien depuis que je suis beaucoup plus concentré sur la formation de poids . Je saute sur un vélo stationnaire pendant 10 minutes pour un rapide échauffement avant de commencer mon entraînement de poids.
J'ai collé avec des vélos stationnaires pour de nombreuses années. J'ai finalement pris conscience de la nécessité d'augmenter mon travail cardio . Mon temps sur le vélo stationnaire augmenté à 30 minutes et j'ai également commencé à mettre de côté sessions qui ont été consacrés au cardio-training et ab . J'ai essayé vélos stationnaires de Schwinn, Tunturi , et Life Fitness . J'ai finalement installé sur les nouveaux vélos de Life Fitness , qui pour moi avait la sensation plus douce et les meilleures consoles.
Cependant, je n'ai jamais vraiment apprécié mes séances de cardio sur le vélo stationnaire . C'était juste ennuyeux Too Darn ! Bien sûr , j'ai essayé de lire des magazines , mais je n'ai pas aimé la distraction lorsque j'allais pour une séance d'entraînement d'intensité élevée.
J'étais très reconnaissant quand ma salle de gym a installé ses premiers skieurs de NordicTrack . C'était la nuit et le jour par rapport au vélo stationnaire. Plusieurs années plus tard, je suis passé à elliptiques et il ya eu pas regarder en arrière .
Alors pourquoi les vélos stationnaires toujours avec nous ? Il semblerait que la popularité explosive des tapis roulants et vélos elliptiques aurait poussé à la trappe. Bien que les vélos stationnaires ont renoncé à une part de marché de tapis roulants et vélos elliptiques ils ont encore une forte popularité et pour plusieurs bonnes raisons:
* Comme les vélos elliptiques , vélos stationnaires sont des machines à faible impact . Ils minimisent les forces sur les genoux , les chevilles et les pieds. Idéal pour les gens qui ont des problèmes communs ou réhabilitent après une opération au genou .
* Les vélos stationnaires peuvent fournir un entraînement cardio intense et sont plus que suffisantes pour brûler les graisses .
* Contrairement aux vélos elliptiques , vélos stationnaires peuvent effectivement être utilisés pour construire les muscles des jambes - quadriceps et les mollets. Bien sûr , cela nécessite progressivement augmenter la résistance sur une base continue . À mon avis, il est préférable de garder le focus soit sur la combustion des graisses ou le conditionnement cardio et l'utilisation de la musculation pour le renforcement musculaire .
* Les vélos stationnaires prennent moins de place que les vélos elliptiques , ce qui les rend un meilleur choix pour les gens qui ont un espace limité dans leurs maisons.
* Les vélos stationnaires sont moins chers que les galaxies elliptiques comparables.
* Les vélos stationnaires ont beaucoup d'attrait pour les gens qui aiment le vélo ou le VTT.
Certains des inconvénients :
* Les vélos stationnaires ne sont pas de port de poids , ce qui signifie que vous devriez vous engager dans la formation de poids ou de passer avec un entraîneur tapis roulant ou elliptique pour obtenir cet avantage os renforcement .
* Les vélos stationnaires seulement engager les muscles du bas du corps contrairement à la plupart elliptiques , qui impliquent également les bras . Cela devient votre rythme cardiaque décision rapide pour un exercice plus efficace.
* Pour certaines personnes , comme moi, vélos stationnaires peuvent être sur le côté ennuyeux. Décidez vous-même sur ce point.
* Un mal de fesses de sessions prolongées.
* Des études ont suggéré que les hommes peuvent être à un risque accru d' impuissance de plus de l'utilisation des vélos stationnaires . Le jury est encore sur cette étude , mais il ya certainement quelque chose à faire attention. Au moins il n'ya pas de risque de cette d'utiliser un vélo elliptique !
Comme la plupart des décisions qu'il revient à ce qui convient le mieux à vos préférences et habitudes de vie . La chose importante est de prendre une décision , ne regardez pas en arrière, et utiliser tout équipement d'exercice que vous choisissez sur une base régulière. C'est la seule façon que vous allez commencer à voir des résultats !
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