Depuis leur introduction il ya plusieurs années , machines elliptiques sont devenues de plus en plus populaire et plus techniquement avancé. Les enquêtes indiquent que près de six millions de personnes préfèrent les machines elliptiques que leur choix pour l'équipement d'exercice à domicile .
Si vous cherchez un entraînement intérieur efficace et approfondie , que cherchez pas plus loin qu'une machine elliptique. Il ya de nombreux avantages à avoir elliptiques , l'un d'eux , c'est quand vous utilisez un, vous remarquerez comment l'impact gratuitement votre entraînement sera .
Également un entraînement complet du corps sur une de ces machines est assez difficile pour les athlètes sérieux , mais en même temps assez sûr pour les débutants et même les futures mamans .
Bien sûr, comme pour toute activité physique , des conseils d'experts doit être recherchée auprès de votre médecin avant l'utilisation de tout équipement d'exercice.
Avec la machine elliptique , il n'y a pas d'impact sur le terrain, les articulations du corps afin inférieurs sont exempts de violence que vous pouvez obtenir avec d'autres machines d'entraînement .
S'entraîner avec le vélo elliptique , vous êtes sûr d'obtenir un excellent entraînement cardiovasculaire avec une efficacité maximale . La plupart de ces machines vous donnera un entraînement complet du corps , si votre machine dispose d' un guidon à double action pour les bras et les pédales pour vos jambes.
Le Vs elliptique Le tapis roulant? Lequel est le chef de la meute ?
" Selon les études, si vous exercez sur une machine elliptique , l'impact sur les articulations est faible ou il n'a pas d'impact et l'utilisateur va brûler à peu près la même quantité de calories que la machine plus intense comme un tapis roulant . Ainsi, vous obtenez les mêmes résultats pour moins d'effort. "
Beaucoup de ces activités impliquent parfois vigoureux mouvement des os et des muscles et peut enflammer les vieilles blessures et peut-être provoquer de nouveaux. Les articulations qui sont fréquemment touchées par une forme d' impact de l'exercice sont souvent les genoux, les chevilles , les hanches et le dos.
Ces petites statistiques nous disent probablement la raison pour laquelle les sportifs âgés ayant des problèmes de genou et les utilisateurs réhabilitation vont pour une machine elliptique plutôt que d'une machine plus vigoureux comme un tapis roulant . Voici quelques-uns des avantages dont un des offres elliptiques :
La recherche a montré , à maintenir la densité osseuse saine, il est nécessaire de prendre part à des activités de port de poids comme la course, squash, football et autres sports où vous restez sur vos pieds.
Elliptique séances d'entraînement peut ne pas sembler être des routines qui sont aussi bénéfiques que les plus acharnés , ceux à fort impact sur un tapis roulant . Mais en réalité , toute la routine est une activité de port de poids , que vos pieds sont placés sur deux pédales tout au long de la séance d'entraînement . Donc, ainsi que d'éviter la fatigue qui vient avec un tapis roulant de routine , il est également bon pour la densité osseuse.
Les femmes qui sont enceintes , celles qui souffrent d'arthrite , et la récupération des victimes d'accidents ont souvent besoin d' une routine à faible impact , et c'est exactement ce que la machine elliptique offre .
L'ovale pédaler mouvement de la machine , comme vous le pied et sur les pédales ou les plateformes , est lisse et fluide. Intéressant . ce mouvement suit même type de mouvement elliptique que le pied humain suit quand nous marcher ou courir .
Bien que le mouvement créé est semblable à ces activités, toute la tension et l'action vigoureuse qui leur est associé est enlevé . La beauté est dans la simplicité , vos pieds ne quittent jamais le coussinet plantaire , ainsi que ce qui est une séance d'entraînement plus sûr , il réduit le stress sur les articulations ..
Le mouvement elliptique semble naturel et facile à maintenir. Vous constaterez que les machines elliptiques complètent et renforcent les mouvements normaux du corps , ce qui rend vos séances d'entraînement se sentir moins exertive et plus pénétrante . En se concentrant sur particulières et générales des groupes de muscles et de vous donner une grande séance d'entraînement corporel global .
Des études ont également montré que les galaxies elliptiques travailler les muscles cardio et brûle les calories sur le même pied que les tapis roulants , sinon plus , ainsi que les steppers d'escalier. L' avantage est qu'il se sent beaucoup plus facile d'utiliser un vélo elliptique .
L' exerciseur elliptique comporte quelques fonctionnalités vraiment uniques , sa mise en fom en dehors de ses rivaux.
Un bon élément qui a une forme elliptique sur certaines machines , c'est la variété , il ajoute à l'entraînement. Un des plus grands défis que vous en tant qu'utilisateur faces est de rester motivé et intéressé par votre programme de formation.
Avec le guidon à double action dont nous avons parlé plus tôt , l'exerciseur peut choisir l'option de ne pas les utiliser et de se concentrer uniquement sur la partie inférieure du corps . Avec les modèles de precor , il est possible de modifier l' inclinaison de la rampe de la croix ainsi que faire varier l'intensité .
Cependant, il ya un reportage sur ces machines qui sépare le vélo elliptique de nombreux autres appareils d'exercice quand il s'agit de la variété. Cette fonctionnalité est la caractéristique de l'avant et réversible sur les pédales . La plupart des machines elliptiques ont un réglage qui vous permet de " reculez " et de travailler d'autres muscles que de très nombreux autres séances d'exercice ne ciblent pas . Le fait que vous êtes debout et marcher ou courir sur place , les muscles des jambes ainsi que ceux de vos fesses, le dos et l'abdomen sont travaillés sans effort.
De nombreux vélos elliptiques vous permettra d'ajuster la résistance et de changer l'inclinaison . Ces ajustements sont augmentés à votre convenance et vous permettent d'augmenter progressivement la résistance et de remettre constamment vos limites.
Recommandé cinq machines elliptiques à acheter.
Precor - Bien Precor est généralement connu pour ses machines commerciales dans les gymnases partout dans le monde , ils font aussi des formateurs moins coûteux pour le vélo d'intérieur . Ils peuvent être assez cher , à partir de 2000 $ et plus , cependant, la qualité que vous obtenez compense le coût . Qu'est-ce qui les différencie est que les machines Precor ont rampes réglables , ils sont robustes et bien construit , avec laquelle les formateurs moins chers ne peuvent pas concurrencer .
ProForm 700 - Ce module comprend l'ingénierie à double action. En termes réels , il a des bras poignées pour travailler à la fois le haut et le bas du corps en même temps . Aux alentours de 400 $, c'est un bon achat et inclut la technologie iFit.com sorte que vous pouvez brancher à votre ordinateur pour de nouveaux exercices . Vous bénéficiez également de 6 séances d'entraînement pour optimiser la combustion des calories .
Nordic Track elliptique - Celui-ci est très compétitif , à environ 700 $. Pour votre moneu vous obtenez 6 programmes différents d'exercice , pédales de Stride personnalisés , la technologie iFit.com , et une résistance magnétique. Vous bénéficiez également de poignées double action de bras , un livre et un porte- bouteille d'eau et un entraînement exceptionnellement calme. Semblable à la ProForm ci-dessus, à l'exception de la foulée réglable ... ce qui est excellent si plus d'une personne sera utilise.
Reebok elliptiques - Comme les autres formateurs énumérés ici en dehors de la Precor , le Reebok elliptique offre deux bras et le mouvement des jambes et est livré pré-programmé avec plusieurs séances d'entraînement. Entre 400 $ et 500 $ , c'est un bon choix pour quelqu'un sur un budget , mais vous n'obtiendrez pas certains des extras offerts par d'autres formateurs.
Fitness Quest Eclipse 4000 - L'éclipse offre une surface lisse, séance d'entraînement avec un système magnétique électrique. Un joli petit bonus , c'est qu'il a des poignées de bras à travers lequel le rythme cardiaque est mesuré pour la facilité d'utilisation . Elle dispose également d' mouvement et programmes qui couvrent tous les objectifs de remise en forme à partir de la combustion des graisses aux routines cardiovasculaires inverse.
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