Les entraîneurs elliptiques continuent de croître en popularité auprès des utilisateurs de sport et les personnes qui achètent un vélo elliptique résidentiel pour une utilisation à la maison. Gymnases commerciaux et les clubs de santé continuent de relever de nouveaux modèles de formation des formateurs elliptiques et même se débarrasser de l'équipement cardio obsolètes comme les skieurs et les modèles motos anciennes stationnaires pour faire place à plus elliptiques . C'est à la demande directe par les membres du club pour les équipements cardio qualité . Mais c'est le vélo elliptique vraiment juste un cheval de Troie qui nous berçait dans un faux sentiment de remise en forme tout en nous triche, de quelque avantage réel cardio vasculaire ?
Lorsqu'ils sont utilisés correctement , les vélos elliptiques offrent un entraînement cardio résultats de production . La popularité explosive des vélos elliptiques est largement due en partie à la nature faible impact de l'entraînement. Les gens qui n'aiment pas ou ne peuvent pas tolérer le martèlement de leurs genoux et autres articulations prennent sur un tapis roulant qui se passionne pour migré vers le vélo elliptique . Le faible effort perçu est également un argument de vente convaincant de vélos elliptiques . Le faible impact provoque stagiaires de se sentir comme si ils ne sont pas eux-mêmes d'exercer autant que ce qu'ils sont réellement . Cependant, ce dernier point et le mouvement elliptique hypnotique de la machine, ont tendance à endormir les gens en très faible intensité des séances d'entraînement .
Couple tout cela avec le conseil depuis longtemps que pour brûler la graisse que vous avez besoin de s'entraîner dans la «zone cardio» . Vous savez, l'ancienne formule de soustraire votre âge de 220 et multipliez le résultat par 60-70%. Beaucoup trop de gens sont tout simplement en roue libre loin sur les vélos elliptiques , laissant élan font la plupart du travail et ayant très peu à montrer pour elle . Le mouvement elliptique est vraiment une épée à double tranchant .
Afin d'obtenir sur le côté droit de cette épée 2 pales , suivez les instructions ci-dessous :
1 . Développer un peu d'énergie - afin de brûler les calories et brûler les graisses que vous devez prendre , soit dans moins de calories que vous avez besoin et / ou de brûler des calories supplémentaires. Votre corps va s'adapter rapidement à un entraînement de faible intensité et la perte de graisse ralentit et finit par s'arrêter. Essayez formation dans votre zone cardio et de voir ce qui se passe . Augmenter l'intensité de votre entraînement elliptique à la fois par l'augmentation du niveau de résistance et votre rythme.
2 . Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque - pour maintenir votre rythme cardiaque dans votre zone cardio , vous devrez surveiller. Investir dans une sangle Polar (TM) de la poitrine et le moniteur du poignet. Les moniteurs de ressources humaines dans le bras poignées de nombreuses galaxies elliptiques ne sont pas très précis.
3 . Variez vos séances d'entraînement - afin d' éviter de se rassis essayer de mélanger votre elliptique entraînements. Beaucoup de galaxies elliptiques ont plusieurs built-in ainsi que des profils d'entraînement personnalisables. La chose importante est de vous amener une fréquence cardiaque élevée et l'y maintenir pendant la majeure partie de votre séance d'entraînement.
4 . Gardez vos séances d'entraînement courte et ciblée - une séance intense de 20 minutes sur un vélo elliptique est beaucoup plus bénéfique qu'une séance de 60 minutes que vous dormez marcher à travers.
5 . Utilisez la formation de résistance - la masse musculaire maigre brûle plus de calories pendant que vous êtes au repos. Les gens oublient souvent que les vélos elliptiques sont des machines de cardio-training et ils ne font rien pour augmenter la masse musculaire . Afin de développer les muscles et de construire votre force vous aurez besoin d'utiliser l'entraînement en résistance progressive. Si vous pouvez gérer cela , vous devriez faire un effort pour s'adapter à une formation de poids dans votre programme d'entraînement . Vous serez agréablement surpris par les avantages supplémentaires.
Les entraîneurs elliptiques sont magnifiques pièces d' équipement cardio et ne fera que continuer à gagner en popularité . À de nombreux gymnases il ya des lignes aux heures de pointe pour obtenir sur un vélo elliptique . Profitez au maximum de vos séances d'entraînement elliptiques en suivant les étapes ci-dessus et vous serez certainement pas perdre votre temps !
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